减压秘诀 玩家分享

面对“压力”二字，相信无论是在职场跌打滚爬了若干年的白领们，还是在考场过关斩将久经考验的学生族，都有各自的化解方法，在娱乐或是游玩中减压，其中有些方法还真是别具一格，不如一起来分享达人们的减压秘诀。

桌面游戏，畅快心情

推荐人：阿林

如今，上海的桌面游戏店越来越多，受到不少年轻人的追捧，成为白领或学生族空闲时间减压的方式之一。阿林就是这样一位桌游店常客。“平时我不喜欢泡吧，有了桌游店后，找几个朋友玩玩游戏，打打纸牌，找到小时候的感觉了，觉得生活也变得简单起来。”阿林介绍，他常去的那家桌游店里的游戏，主要是从欧美国家引进的，种类超过3000多种。许多游戏注重在规则下进行协作、推理、经营，还考验玩家的脑力和性格，成为不少白领的新宠。虽然互联网上都有不少类似的网络游戏，不过阿林说，整天对着电脑伤身又让人觉得寂寞，还不如去桌游店找朋友聚聚，还可以扩大朋友圈。

嚼口香糖，舒缓焦虑

推荐人：小王

小王是大三学生，他告诉我们，“咀嚼减压”在大学生中已经迅速流行。“我们经常看到运动员在赛场上嚼口香糖，特别酷。其实，这是他们在赛场上舒缓紧张情绪的秘密武器。”据研究表明，咀嚼口香糖能增强α脑波，有助减轻压力感，舒缓焦虑。最近在第十届国际行为医学学术大会上发布的心理学研究也表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。“我再为大家推荐一个专门为大学生减压而设的网站iChew.com.cn，这里网罗了五花八门的减压知识和高招，在这里大家应该能找到最适合自己的减压方法。”

拥抱治疗，温柔力量

 推荐人：Kevin

  Kevin介绍的减压方法应该是最受年轻情侣拥护的。“据说西方的研究人员发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。他们要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒；第二组的85人静悄悄地休息，不触摸他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血压都增高的迹象。然而拥抱并牵手的夫妇几乎没有抱怨。”原来，根据迈阿密大学医学院的触摸研究所主任凡尼菲尔德博士的解释是，一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。“如果你有另一半，那么尽可能地与对方多拥抱，多做一些亲密的动作，这大概也是最经济实惠的减压法。”

转自：新民晚报

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